运动生涯
曾就读小学：宾县第一小学
曾就读高中：哈尔滨市第五中学
苗立杰是一匹女篮骏马，长期运动生涯积累了丰富的底蕴。她1990年8月进入哈尔滨市队，1992年从事专业训练，入选哈尔滨华龙队，1994年9月进入青年队，1997年11月进入国家队。2005年她和隋菲菲继郑海霞后再次赴美参加WNBA的中国女运动员。个人在国家队取得了辉煌的战绩：1996年泰国亚洲青年锦标赛冠军，1997年巴西世界青年锦标赛第七名，1998年日本亚洲青年锦标赛冠军，2001年日本东亚运动会冠军，2002年南京世界锦标赛第六名，2002年釜山亚运会冠军，2004年日本亚洲锦标赛冠军。个人在俱乐部及个人取得了很高的荣誉：2001-2002赛季WCBA第四名季后赛MVP、得分王、三分王，2002-2003赛季WCBA第四名常规赛最有价值球员、得分王，2004-2005赛季WCBA得分王和最有价值球员。
现正在攻读武汉科技大学文法学院思想政治教育硕士学位
作为家里最小的女孩子，在家里爸爸妈妈哥哥姐姐对她都是疼爱有加，虽然苗立杰小时候家里生活并不富裕，但全家人生活得其乐融融。苗立杰从小就有着男孩子的性格，所以她喜欢和哥哥一起玩，苗立杰的二哥在上中学的时候喜欢上了篮球，在哥哥的循循善诱下，苗立杰也对这项运动产生了浓厚的兴趣。但是，当苗立杰选择了成为一名专业篮球运动员时，家里也起了一阵不小的风波。除了二哥同意以外，其他的家庭成员都不赞成，家里最受宠的小女儿，谁也不愿意让她受那种苦。可是，苗立杰对篮球的执着和她的天赋，是谁都看得出来的。为了女儿的心愿，为了不埋没她的天赋，家里咬牙送苗立杰到了哈尔滨，在姜作之指导自办经营的华龙女篮少年队训练生活，虽然苗立杰的家和和哈尔滨只有一百多公里的距离，但是当时的家庭条件也不允许家人经常去看她。
大哥当兵回来，第一件事就是去哈尔滨看小妹，带着自己所有的积蓄，大哥没给自己留一分，全都给了他最疼爱的小妹。提起那段艰难的岁月，苗立杰说，可能就是因为家庭的清苦，才让她更知道成功对于她来说是多么的重要，即使教练用打的方式教育她，她也从不报一声委屈。她知道自己身上寄托着全家人的希望，她必须成功。
现在，苗立杰的确成了全家人的骄傲，在哈尔滨只要是喜爱篮球的人，都会知道苗立杰这个可爱的女篮姑娘。只要是哈尔滨的主场，苗立杰的家人都会不约而同的赶到赛场，给苗立杰加油鼓劲，就算是住在百余公里之外的爸爸妈妈，也会赶到现场看看女儿在赛场上的英姿。但是苗立杰说，她最怕的就是家人看她打比赛，她真的会紧张，怕输球、怕辜负她们。
苗立杰说等她退役了，她想开一个篮球学校，她已经和家里人商量好了就叫“立杰篮球学校”，立志培养出更多杰出的篮球运动员。
苗立杰小时候非常淘，用苗妈妈的话讲，没有闲下来的时候，走起路来不是踢石头就是跳着抓树枝，一双自家做的布鞋几天就穿坏。 苗立杰的二哥苗立滨也是一名篮球运动员，比妹妹大8岁，妹妹开始接触篮球时，哥哥已是一个老手了。妹妹练了半年后，就开始向哥哥挑战了。苗立杰11岁就离家开始了篮球生涯。就自身条件说，苗立杰很一般，但从小就养成的不服输的劲儿却很大程度弥补了她自身的不足。为强壮身体，训练之余她常常自己偷着练长跑、蹲举杠铃。苗立杰笑呵呵地说：“我不多练点，能超过别人吗！”
1996年，是苗立杰篮球生涯的关键一年，这一年，她被国家青年队相中，来到了主教练马跃南的手下。在队中，苗立杰虽然是年龄最小的，训练却从不含糊。
在场上，她近1.80米的身高属于“矮个”，加之名气日渐显赫，自然成为对手“关照”的主要对象，使之经常被撞得“人仰马翻”。在前几年于日本举行的亚锦赛上，她被韩国选手无意撞破鼻子，弄得鲜血直流。她让队医简单处置一下，又出现在赛场上。此役，她获得了最有价值球员称号。
在去年广州亚运会上，苗立杰在中韩两队决赛前于自己的微博上发布一条新微博：“再苦再累也要拼。”苗立杰的表现令人为之击节。
苗立杰说：“自己是幸运的，虽然自己的身体条件不是十分突出，但通过多年的努力，终归有了回报。在我的篮球生涯中，我永远不会忘记苏红伟、姜作之、马跃南、宫鲁鸣等教练，正是他们发现了我，培养了我。我最大感受是，只有顽强拼搏才能走得更远。”
1992年从事专业训练，入选哈尔滨华龙队，教练姜作文；1990年8月进入哈尔滨市队，教练姜作文；1994年9月进入青年队，教练柳继增；1997年11月进入国家队，教练马跃南。2005年2月签约加盟WNBA萨克拉门托君主队。
征战WNBA
2005年3月8日，WNBA的萨克拉门托君主队宣布：中国球员苗立杰已经与球队正式签约。至此苗立杰成为中国篮球女运动员到WNBA打球的第三人，05年2月与君主队签约的隋菲菲是第二个到美国“淘金”的女篮球员。
虽然只有24岁，但身高5英尺11的苗立杰在中国女篮国家队已经效力了将近八年，她在中国女子篮球联赛（WCBA）也打了四年球，四个赛季中苗立杰都是联盟头号得分手。自从WNBA建立之后，国际球员的积极影响就一直持续不断。在2004年WNBA的24名国际球员中，有超过1/4的球员在各项技术统计中名列前10位，其中君主队的佩尼切罗（葡萄牙）目前还是WNBA的历史助攻王，2004年她的助攻总数（163次）和单场助攻数（场均4.9次）排名联盟第四。其他在2004赛季表现卓越的国际球员还有劳伦·杰克逊（澳大利亚，总得分排名第一），萨顿·布朗（加拿大，场均盖帽排名第二），马比卡（刚果，场均得分排名第十），迪德克（波兰，场均防守篮板排名第三）和埃琳娜·巴拉诺娃（俄罗斯，三分球投篮命中率排名第二）。
和那些WNBA的国际球星相比，苗立杰在国际大赛中的技术统计同样令人印象深刻。2004年雅典奥运会期间，苗立杰平均每场得到13.8分，是中国女篮的第二得分手，在中国女篮的五场比赛中，苗立杰平均每场上场33.2分钟，并抢下2.4个篮板，2.4次助攻，0.6次抢断和0.6次盖帽。在WCBA中，苗立杰为黑龙江队效力，作为2005年WCBA的全明星球员，苗立杰过去一个赛季平均每场上场35.5分钟，得到26.4分（投篮命中率为45.6%，三分球命中率33.6%，罚球命中率81.5%），4.4个篮板，3.5次助攻和1.9次抢断。
“未来一个赛季，苗立杰将给我们提供所需的帮助，加上隋菲菲，我们现在已经拥有了中国女篮的头两位得分手，我们渴望在训练营开始时就能得到她们。”萨克拉门托君主队的主教练兼总经理约翰·维森南特说。
带伤比赛
11月25日晚，中韩女篮在决赛赛场狭路相逢，加之国手“一姐”苗立杰将在此役之后告别篮坛，使此间演艺中心体育馆内气氛异常火爆。中国女篮瑕不掩瑜，主要赢在前后场篮板球防控上。韩国女篮虽败犹荣，她们的快、灵、准战术折服全场观众。 在家门口作战，苗立杰欲全身而退。她在自己的微博上发布一条新微博：“就是拼了！再苦再累，自己也要拼，加油！” 苗立杰带领女篮姑娘们走得顺风顺水。除了元老陈楠及陈晓丽的出色发挥，去年入队的小将关馨的爆发功不可没。全队牢牢控制前后场篮板球是制胜关键，陈楠获得次数最多12个，其次是张帆7个，陈晓丽4个，全队拿下了30个，韩国队仅仅拿下15个。 苗立杰的表现令人为之击节。在前面比赛中，苗立杰摔伤肩膀，决赛时她打了封闭坚持上场，赛中又两次因带球突破被撞倒，但她又咬牙坚持，成为全队顽强精神典范。 第一节，她或突破或中远投而连得5分，全队正是依靠她的出色发挥而压制住对手。犯规多，可能成为苗立杰在此次亚运会上的遗憾。在最后一节，她为犯规付出了被罚出场的代价。这种谢幕方式可能为苗立杰留下些许遗憾，但是我们相信，她的顽强拼搏精神依旧留在赛场，她对年轻队员的影响，也将会以年轻队员继续为国家队效力的方式继续下去。或许可以这样想，她的离场意在让队友们接受没有自己的比赛挑战。 赛后苗立杰表示：“这次亚运会后，我准备退出国家队，该给年轻球员让位了。”她也在随后补充道，“如果球队需要，打到伦敦奥运会也有可能。”
伦敦奥运会
2012年7月28日 在下午进行的伦敦奥运会女篮小组赛首轮比赛中，中国女篮以66∶57“爆冷”击败2010年世锦赛冠军捷克女篮，取得开门红，苗立杰全场得到12分、8次助攻、5个篮板球。
